3秒でわかる！　うつ病とは

回復には、じっとしているよりも適度な活動が有効です。 ではどのような活動をすべきかというと、たとえばお祭りや学園祭のような「みんなとワイワイ楽しくやれる」ことです。なおかつほどよい距離感と達成感のある活動が理想的です。 逆に、その人にとって難易度の高すぎる作業を強制的にやらされると「うつ病」発症の原因となります。 人は楽しい形ならば、むしろ苦労をしたいものなのです。 ゲームのように楽しみながら「適度な」困難をともなう仕事を探してみましょう。

A.まずは生活リズムを作ることを心がけてみましょう。 「〇時に起きて〇時に寝る」など、本当に簡単な目標を作って実行します。小さなことでも、ちゃんとできたら達成感を得ることができます。 うつ状態の日々は「人生の夏休み」だと思って、今までできなかった好きなことをやるのもいいでしょう。生活のリズムは保ちつつ、やりたいことにチャレンジしてみてください。

A. 遺伝的にストレスに敏感で、うつ病になりやすい人がいるのは確かです。 しかし、うつ病は「治る」病気です。 日常生活に支障がなくなれば、うつ病は「治った」と言うことができます。 以前うつ病にかかった人の再発率も、かかったことのない人とたいして変わりません。